¿Usas el Cel antes de Dormir? Topa porque no está tan cool

Todos hemos oído que usar el celular antes de dormir no es bueno, pero ¿sabes realmente por qué?
Aquí te explicamos los efectos negativos y te damos algunos consejos para mejorar tu rutina nocturna.

Afecta tu sueño: La luz azul que emiten los celulares inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Esto puede dificultar conciliar el sueño y afectar la calidad del mismo.

Fatiga ocular: Mirar la pantalla del celular durante largos periodos puede causar fatiga ocular y dolor de cabeza. Es importante dar un descanso a tus ojos antes de dormir.

Estrés y ansiedad: Revisar las redes o ver que esos likes a tu foto de la tarde no llegan puede aumentar tu nivel de estrés y ansiedad, lo cual afecta negativamente tu descanso. ¡Relájate!

Rutina saludable: Establecer una rutina nocturna libre de pantallas puede ayudarte a relajarte y prepararte mejor para dormir. Primero deja el celular lejos de tu cama, puede leer un rato antes de dormir o prueba meditando, seguro esto mejorará tu calidad de sueño.

Como puedes ver, reducir el uso del celular antes de dormir puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño y tu bienestar general.

Dale un descanso a tu mente y a tus ojos, y disfruta de un sueño reparador.

Checa estas técnicas de meditación para alivianar el día para complementar tu rutina.

Si has detectado que te cuesta dormir aún cuando dejas de ver el cel, checa la página de la Clínica del Sueño de la UNAM, chance y requieres de una revisión con un especialista.