Técnicas de meditación para alivianar el día

¿Estas que te lleva la chingada? ¿crees que nada puede malir sal? sigue leyendo y topa estas técnicas de meditación para alivianar el día y mandar a la versh el estrés.

Antes que nada, pon en modo avión tu cel y alejalo de ti.

1. Meditación de respiración profunda:

Esta técnica es simple pero efectiva: Siéntate en un lugar cómodo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sostén el aire por unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite durante 5 a 10 minutos.

2. Meditación guiada:

Las meditaciones guiadas son perfectas para principiantes. Puedes encontrar aplicaciones o videos en YouTube que te guíen paso a paso. Simplemente sigue las instrucciones y deja que tu mente se relaje.

3. Meditación de escaneo corporal:

Acuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos. Comienza a enfocarte en cada parte de tu cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Siente cómo cada músculo se relaja poco a poco. Esta técnica te ayudará a conectarte con tu cuerpo y liberar tensiones acumuladas.

4. Meditación con mantras:

Los mantras son palabras o frases que se repiten para ayudarte a concentrarte. Elige un mantra que te resuene, como “paz” o “calma”. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y repite el mantra en silencio o en voz alta durante varios minutos.

5. Meditación en movimiento:

Si te resulta difícil quedarte quieto, prueba la meditación en movimiento. Actividades como el yoga, el tai chi o simplemente caminar conscientemente pueden ser formas efectivas de meditar. Concéntrate en cada movimiento y en cómo se siente tu cuerpo mientras te mueves.

La meditación es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar mental y emocional.

Prueba estas técnicas y encuentra la que mejor se adapte a ti. Con práctica y paciencia, verás cómo la meditación puede alivianar cada día sin importar las broncas que surjan.

Llévatela leve, si quieres lanzarte al yoga, topa en los Pilares a ver si te queda uno cerca aquí.

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